غالبا ما تقوم النساء بالكثير من الأشياء لتبقى شابة وتحافظ على لياقتها ولكن خمن ماذا يريدالرجال التخلص من الكرش أيضًا، فعلى مدار سنوات وخاصة في الظروف الحالية، يكتسبالكثير مننا وزن زائد لذا ما الذي يجب على الرجال فعله لاستعادة عضلاتهم الرائعة بدون أيمعاناة أو مواجهة شيء قاسي وهنا يبدأوا بالبحث عن “الأنظمة والحميات الغذائية وخاصةهو ما نذهب إليه اليوم، لذا دعني اريكم بعض الحميات الغذائية السهلة التي وضعها الخبراءالأكثر ذكاء من التي نصحك بها
أصدقائك. في البداية، أنشأ النظام الغذائي للأفراد التي تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مهددةبه. ولهذا النوع من النظام الغذائي يجب تضمين البوتاسيوم ماغنسيوم، والكالسيوم بشكلضروري فضلًا عن تقليل الملح، والذي عادة ما يتسبب في ارتفاع ضغط الدم لذا أين يمكنالحصول على هذه العناصر الفاكهة، الخضروات، البقوليات، ومنتجات الألبان منخفضةالدهون الأسماك المكسرات لأن المكسرات مهمة في نظامنا الغذائي والبذور والحبوب الكاملة،واللحوم الخالية من الدهون التي تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم، الماغنسيوم والكالسيوم
وطوال هذا النظام الغذائي يجب منع الحلويات، الدهون، والأطعمة المملحة واللحوم حتى لومنخفضة الدهون، يجب تقليلها إلى 200 جرام يوميًا ويكون الحد الأقصى للسعرات الحراريةيوميًا هو 2000 سعر حراري وكن مستعدًا لتناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضرواتالطازجة لهذا ننصحك بهذا النظام الغذائي المفيد للصحة.